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こころ晴れ晴れ！

自律神経は自動的（自律）に動く神経です

自律神経は運動神経と違って自分ではコントロールできない神経です。「交感神経」と「副交感神経」とがシーソーのようにかわります。昼間は活動しますから「交感神経」が働き、夜は「副交感神経」が働いています。

車にたとえると交感神経は「アクセル」、副交感神経は「ブレーキ」といったところです。安全運転には急発進、急ブレーキなどの乱暴な運伝では危険です。体も自律神経の安定が欠かせません。

自律神経は血管にも影響します

試験や発表などでストレスがかかると、緊張してドキドキします。自分では意識していなくても勝手にドッキンドッキンします。緊張や興奮・不安などの場合は、自律神経が働いて血管が収縮して心拍数が跳ね上がります。

副交感神経はリラックス

お茶タイムやリラックスしている時、眠っている時は副交感神経が働いています。血管が広がって血流がよくなっています。胃腸は副交感神経の時によく働きます。

自律神経の働きが体に影響します

自律神経は「免疫」や「痛み」「血管・血圧」など多岐にわたり影響を及ぼしています。自律神経の安定が「こころ」と「からだ」の安定につながります。

呼吸がだいじです

自律神経は自分ではコントロールできません。唯一できるのが「呼吸」です。ストレスや心配なことがある場合は、「上を向く」「背伸びをする」「肩甲骨をよせる」などをします。大きく呼吸をするとよいです。

いやなこと、心配事、ストレスなどは「上を向こう」、そしてゆっくり呼吸です。

気疲れかな？と思ったときには･･･。ご来店ください。

	メンタル漢方療法 ( 2020-02-17 ・ 296KB )

話をするだけでも気分がほぐれます

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